1. Aktywność na świeżym powietrzu
Niezależnie od pory roku, Szwedzi chętnie spędzają czas na świeżym powietrzu. Latem korzystają z długich dni i białych nocy, jeżdżąc na rowerze, biegając czy pływając w naturalnych jeziorach. Zimą narciarstwo biegowe staje się popularnym sportem. Regularne aktywności fizyczne w połączeniu ze świeżym powietrzem mają zbawienny wpływ na zdrowie.2. Kultura fika
„Fika” to tradycyjna szwedzka przerwa na kawę, często w towarzystwie przyjaciół i rodziny. To chwila relaksu, podczas której można naładować baterie i zregenerować siły. Regularne momenty odpoczynku i relaksu są niezwykle ważne dla zdrowia psychicznego.3. Kultura sauny
Sauna to ważny element skandynawskiej kultury. Regularne korzystanie z sauny sprzyja relaksowi, poprawia krążenie i wspomaga układ odpornościowy. Niektóre badania wskazują również na zmniejszenie ryzyka choroby Alzheimera i demencji.[1,2]4. Społeczność i relacje
Szwedzi przywiązują dużą wagę do rodzinnych więzi i relacji z bliskimi. Spędzanie czasu z rodziną i przyjaciółmi, celebracja wspólnych chwil, wspieranie się nawzajem – to wszystko wpływa na zdrowie psychiczne i poczucie przynależności. [3]5. Odpowiednie ubranie w zimie
Mimo surowych zim, Szwedzi wiedzą, jak się odpowiednio ubrać, aby chronić się przed zimnem. Warstwowe ubieranie się, wysokiej jakości materiały oraz odpowiednie buty zapewniają komfort nawet w najzimniejsze dni i pozwalają spędzać czas na powietrzu przez cały rok.6. Aktywne przerwy w pracy
W Szwecji popularne są przerwy w pracy na spacer, medytację czy chwilę relaksu. W ciągu dnia warto wygospodarować czas na krótkie aktywności, które pozwolą rozruszać ciało i odświeżyć umysł.7. Znaczenie przyrody w życiu codziennym
Szwedzi kochają przyrodę i dbają o kontakt z nią w codziennym życiu. Zarówno mieszkania, jak i miejsca pracy są często dekorowane roślinami, które poprawiają jakość powietrza, a także wpływają pozytywnie na samopoczucie. [4]8. Skandynawska dieta – moc naturalnych składników
Dieta Szwedów jest bogata w ryby, pełnoziarniste produkty, jagody i warzywa. Ryby, zwłaszcza tłuste ryby morskie, dostarczają cennych kwasów z rodziny omega-3. [5] Jagody, takie jak borówki czy maliny, są źródłem przeciwutleniaczy, które pomagają chronić organizm przed działaniem wolnych rodników.[6] Jeśli nie masz dostępu do ryb przez cały rok, warto włączyć do diety suplementy z kwasami omega-3, takie jak Naturell.Suplementy Naturell
Suplementy Naturell są stworzone w szwedzkim duchu, marka stara się aby produkty powstawały w oparciu o składniki pozyskiwane w jak najbardziej zrównoważony sposób. Ich celem jest dostarczenie Ci dokładnie tego, czego potrzebuje Twój organizm, w najwyższej możliwej jakości. W ofercie Naturell znajdziesz zarówno klasyczne witaminy dla kobiet, witaminy dla mężczyzn, jak i najmłodszych, składniki mineralne czy naturalne ekstrakty roślinne w oparciu o badania naukowe.
Suplementy Naturell to formuły oparte o starannie dobrane składniki zawierają m.in. organiczne, naturalne i aktywne – metylowane składniki. Na wielu produktach znajdziesz też informację o tzw. czystym składzie. Oznacza to, że produkty nie zawierają składników wypełniających, barwników oraz konserwantów syntetycznego pochodzenia.
Artykuł we współpracy z Naturell
1 Laukkanen JA, Laukkanen T, Kunutsor SK. Cardiovascular and Other Health Benefits of Sauna Bathing: A Review of the Evidence. Mayo Clin Proc. 2018;93(8):1111-1121. doi:10.1016/j.mayocp.2018.04.008
2 Laukkanen T, Kunutsor S, Kauhanen J, Laukkanen JA. Sauna bathing is inversely associated with dementia and Alzheimer’s disease in middle-aged Finnish men. Age Ageing. 2017;46(2):245-249. doi:10.1093/ageing/afw212
3 Holt-Lunstad J. Why Social Relationships Are Important for Physical Health: A Systems Approach to Understanding and Modifying Risk and Protection. Annu Rev Psychol. 2018;69:437-458. doi:10.1146/annurev-psych-122216-011902
4 Nejade RM, Grace D, Bowman LR. What is the impact of nature on human health? A scoping review of the literature. J Glob Health. 2022;12:04099. Published 2022 Dec 16. doi:10.7189/jogh.12.04099
5 Gammone MA, Riccioni G, Parrinello G, D'Orazio N. Omega-3 Polyunsaturated Fatty Acids: Benefits and Endpoints in Sport. Nutrients. 2018;11(1):46. Published 2018 Dec 27. doi:10.3390/nu11010046
6 https://www.hsph.harvard.edu/nutritionsource/antioxidants/